[...] w którym tylko biegam nie pamietam ale gdzies na forum wycytałem żeby unikać cwiczeń w dzień w którym sie biega dodaje do kazdego dnia aerobiczną 6 Weidera którą robie po pracy tj 18.30 i jem dopiero białko po godzinie (samo biało) OTO POPRAWIONY PLAN PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń [...]
pisałeś w "co jeść w pracy/szkole" ze posiłek można zastąpić koktajlem. czyli np. białko, mleko banany, płatki może być?? czy będzie on w stanie zastąpić posiłek?? jak możesz podać kilka przykładów. Ten jeden posiłek w pracy muszę mieć szybki, najlepiej do wypicia ale żeby własnie zawierał wszelkie niezbędne wartości. Czy ktoś mnie może [...]
1. Znawca85 Duża masa mięśniowa, najbardziej symetryczna sylwetka ze wszystkich przeze mnie ocenianych. Sylwetce brakuje docięcia - "zamglenie" psuje efekty ciężkiej pracy. Bardzomocno rozwinięte górne partie, dół nie odbiega od nich, chociaż przez brak "szlifu" wydają się na pierwszy rzut oka mniejszy. Dobrze wykonane zdjęcie (może troche za [...]
[...] zrobić własne poprzez artroskopię wcale bym się nei zdziwił gdyby powodem były łąkotki - choć to tylko gdybanie , może jakiś fragment się oderwał i przeszkadza w normalnej pracy kolana możesz starać sie wzmocnić mięśne na siłowni , stosować z umiarem opaski , ortezy stabilizatory , w pogotowiu mieć tzw suchy lód - którym mozesz szybko [...]
[...] możesz dać przedtreningowego z konwencjonalnej żywności-żeby nie były to odżywki? np.kasza/ryż+mięso+warzywa+oliwa Do każdego posiłku warzywa/owoce P.S. Co do jedzenia w pracy-pojemniki na żywność(najlepiej szklane,na klipsy) a jedzenie przygotowywuj dzień wcześniej-mięso możesz nawet robić na kilka dni i trzymać w lodówce/zamrażarce;-) [...]
[...] co chodzi się na treningi, czy: a) po to, żeby startować w zawodach, rywalizować itp. i wtedy, wg. mnie, tych sparingów trzeba więcej; b) czy po to, żeby się np. poruszać po pracy przed komputerem i myślę, że tutaj sparingi aż tak ważne nie są, za to zdrowie mózgu jak najbardziej. Ja należę do pkt. b, dlatego wracam do klubu z K1, gdzie sparingów [...]
[...] bo wystarczająco ich zrobiłem podczas drabinki czasowej. Jedna myśl która mi się nasuwa po tym treningu to technika. O wiele łatwiej się się robi JERK przy odpowiedniej pracy nóg i wybiciu z łydek, przy SWINGU trzeba rozluźnić triceps (czyli nie spinać całej ręki tylko przedramię), no i przy samym wyciśnięciu więcej kontroli bo raz coś mi [...]
Pojechałem wg swojego systemu edukacji - stąd pierwsza myśl o pracy dyplomowej, to zakończenie technikum. To były jeszcze czasy, gdzie nikt nie myślał o gimnazjum, a do szkoły podstawowej chodziło się 8 lat (niektórzy oczywiście więcej)!! Pewnie nieliczni z tego działu się na to załapali.. :-) Takie tam wspominki ;-) Praca dyplomowa Proponuję [...]
[...] kastetem to macie racje. A co do policji to kiedys czułem do nich jakiś respekt... teraz jak na nich patrze to żadnego co nie znaczy że jestem huliganem :-P . Sam przeszłem w tym roku wszystkie testy do policji pozytywnie za pierwszym razem, niestety nie zaznaczyłem pracy w innym województwie a u mnie zabrakło mi kilku pkt do progu punktowego.
[...] ramiona, najbardziej dwugłowe ud łydki 1.wnioski muszę dorzucić więcej węgli bo waga stoi myślę że to kwestia 80g dziennie 2.muszę znaleźć czas na drzemki w ciągu dnia (po pracy lub przed tren.) 3.i przed tren. koniecznie walnąć małą czarną BC 4. na każdym treningu koncentrować się na ćwiczeniu a nie myśleć o dupie marynie te cztery i będzie [...]
Czy siemie lniane (swiezo mielone) mozna dodac do jajeczniczy bez straty jego wlasciwosci? Czy taki posilek moze zostac spozyty kilka h pozniej w pracy?
[...] o potrawie: Tortilla z miesem z kurczaka i serem feta. do tego warzywka jakies w stylu sałata lodowa, pomidor oliwki. No i wrap - z maki jasnej jakiejs. taki pormalny placek (chyba pszenna maka). Dobry pomysł na drugi posiłek przy masówce? Nie mam pomyslu na 2 posiłek - jedzony zazwyczaj na szybko przed praca, albo w pracy (praca zmianowa).
prosze o szybka odpowiedz, posilek w pracy ryz + smazony kurczak, smazony zdrowo, pytanie brzmi smazyc na oliwie i nie dodawac juz tluszczy do posilku czy "smażyc" na wodzie ze tak powiem i polac tluszczem pozniej lub podczas jedzenia, dodam ze 1 rozwiazanie dla mnie jest lepsze
[...] prezroczystym i mailem racje wszystko stlao sie piekne i kolorowe milo ze sciany w pokoju biale to nigdy nie widzialem peiknejszego bialego koloru . usmiech na twarzy nie minie tak szybko o nie dizsiaj cala nocke z esejem a rano musze go ladnie zaniesc do recepcji i podpisac registry list ze oddalem i czekac na wyniki mojej cudownej pracy niach .
[...] radosny . Szkoda by mi bylo koksu na takie posiedzenie do klubu ok. Koks i tak najzdrowszy masa nie leci po nim . ogolnei to siema tomek i siema fod i jarek i kto tam jest jeszcze jutro trening ciesze sie niezmiernie niach lubie to uczucie byc najsilniejszym na silce motrywuje mnie do dalszej pracy zeby wypeirdalac jeszcze wiecej hehehehee
niechce mi sie juz pisac wrr w***alem druga porcje pyrow i zjadlbym cos jeszcze niewiem ssanie mam okrutne a dzisiaj w sumie kupe misji ide do agnecji pracy robie pranie i porzadki i musze rano jeszcze skoczyc do lerning po referencje i oddac to gowno naszczecie lekcji niemam jutro yeaa
[...] miesiąc jest bardzo małoprawdopodobne, że przytyjesz, zwłaszcza, że jesteś ektomorfikiem, to po pierwsze a po drugie nie chcesz spróbować diety i siłowni. Wysiłek fizyczny w pracy nie może równać się do wysiłku na siłowni. Oba te warianty znacznie się od siebie różnią, spalone kalorie w pracy to nie to samo co spalone kalorie na siłowni. Odżywki [...]
[...] ma czas do 30.11.2013 Proszę też nie robić sobie 'jaj ' ze zgłaszania się do tematu głównego, kto się zgłosi ,a zdjęć nie doda, będzie niestety ukarany, chcemy by to były przyjazne zawody i startowało jak najwiecej osób, ale nie mozemy tez pozwolic sobie by robiono z naszej ciezkiej pracy jaką wkładamy w organizację całości po prostu pośmiewisko
I POSIŁEK (06:15) -płatki owsiane 100g -mleko 0,5% 200ml -30g miodu -kiwi -1 gotowano jajo Jak kiwi to miód zbędny Daj 2 jaja II POSIŁEK (11:00) - w pracy -chleb razowy (4 kromki) z serem żółtym i z szyneczką -pomidor -serek wiejski 150g Ser żółty wywal i daj oliwe, więcej warzyw III POSIŁEK (14:00) - w pracy -chleb razowy (4 kromki) z serem [...]
MR SFD 2013: AMATORZY - GŁOSOWANIE
